Difatti è impossibile raggiungere certi tipi d'orgasmo se non
si possiedono muscoli vaginali abbastanza sviluppati da supportarlo.
Le donne con muscoli vaginali deboli, raramente vanno oltre l'orgasmo
clitorideo. Inoltre, risultano fondamentali anche per il gusher.
Esistono differenti tipologie d'esercizi vaginali, ma il punto di partenza è sempre quello degli esercizi di Kegel.
Gli esercizi di Kegel sviluppano il muscolo pubococcigeo, ma
per ottenere il massimo da un rapporto sessuale è importante
lavorare anche sul gruppo muscolare uterino e sul bacino.
Ogni parte muscolare tirata in causa ha la sua particolarità e corrisponde ad uno o più orgasmi specifici.
Ha un ruolo fondamentale anche la respirazione: decisamente meglio
se è addominale.
La respirazione di pancia è completa: raggiunge tutto
il corpo (ed è in grado di trascinare con sé la sensazione
orgasmica).
Se poi si applica la respirazione addominale alla vagina, concentrandosi
su un flusso d'aria in zona genitale, se ne trae un ulteriore
giovamento.
Verranno esaminati tre tipi di esercizi:
-esercizi di Kegel per il muscolo pubococcigeo
-esercizi uterini per riuscire ad alzare e abbassare l'utero
-esercizi per il bacino per migliorare i movimenti sessuali
Gli esercizi per il bacino.
Il bacino gioca un ruolo importante nel rapporto sessuale.
Un bacino allenato permette una maggior elasticità.
Una migliore elasticità consente una maggiore eccitazione, perché permette di scaricare la tensione dalla zona pelvica, tensione
che, se accumulata, ostacola le sensazioni di piacere sessuale.
Inoltre una buona elasticità permette di seguire meglio i movimenti
del partner durante il rapporto.
Esercitate il bacino con spinte o rotazioni, è possibile
eseguire gli esercizi sia da sedute sia in posizione eretta.
In piedi: fate oscillare il bacino dal dietro in avanti
senza muovere altre parti del corpo. Lo stesso vale per le rotazioni.
Sdraiate: tenete le ginocchia sollevate e oscillate
lentamente i glutei su e giù, così che siano l'unica parte
del corpo a sollevarsi da terra. Mantenete gli altri muscoli rilassati
e un movimento lento e costante.
Ripetete 10 minuti al giorno.
La carezza sensuale
Gli esercizi per l'utero
Gli esercizi di kegel